Kreatyna czy przedtreningówka na trening 100 pomopek Ci nie są potrzebne, zerknij do działu trening w domu i coś kompleksowego wybierz sobie. https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html potrenuejsz sumiennie z pół roku na siłowni to o kreatynie będziesz mógł pomysleć
[...] przekształcony w kreatyninę i wydalony. Kreatyna znajdująca się w krwiobiegu, (znajduje się tam przez jakiś czas), transportowana jest do mięśni (a ile jej zostanie przetransportowane do mięśni - zależy od tego jak mocno zapasy śródmięśniowej fosfokreatyny są wyczerpane). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] . co do treningu , jesteś na początku drogi nie ma tu wielkiej filozofii , ty masz się skupić na jedzeniu , spaniu , odnowie tutaj jest wiele pracy i czytania , za 2 lata będziesz mógł się skupiać na treningu . bierzesz i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html kreatyna - no pomyśl nawet nie wystartowałeś !!
No to lepiej przyłóż się do diety , bo inaczej nic z tego nie będzie . Białko jako uzupełnienie diety https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Kreatyna jako antykatabolik rownież może być
jak chcesz szybszego przyrostu to dowal gainera, tylko że spora nadwyżka może spowodować odkładanie się tkanki tłuszczowej. 7 mc stażu to z kreatyną możesz startować np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-26 21:26:37
poszukaj w podwieszonych tematu o suplementacji w sportach walki, tam masz ladnie wszystko opisane wegle bcaa kreatyna beta alanina kofeina i ewentualnie l karnityna SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-20 09:15:42
lenku - oprócz samego brania kreatyny trzeba spełnić trochę innych rzeczy. Często kreatyna pochodzi z jednego laboratorium tylko firmy ja paczkują Tr.ec Ol.imp Ult.imate (Creapure )- maja ta sama kreatyne z niemieckiego laboratorium - zerknij na serie "*sk*" megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] to dla ciebie strata kasy jeżeli mówisz ,że nie daje ci efektów . Możesz spróbować jakiegos stacku jak nie jestes pewien . Beta alanina i no booster (np. noxpump) http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html tu masz ciekawe zestawy lecz w większości jest kreatyna %-) Zmieniony przez - tomek3128 w dniu [...]
ok temat z odzywianiem mysle ze mam zalatwiony planuje wykupic diete ze strony sfd. co z kreatyna ? myslalem nad olimp mega caps lub Universal Nutrition co byscie polecili na mase ? + jakies aminokwasy lub co innego Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-11-03 14:40:48
[...] na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : redukcja (http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t1171598.html) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: trenowałem bez planu, na co mialem ochote to robilem [...]
[...] treningów to zbyt mało żeby nauczyć się podstaw techniki w podstawowych bojach, a to będzie podstawą kształtowania sylwetki i osiągania dobrych wyników. Poza tym podstawy diety zbilansowanej. Jeżeli tutaj masz wszystko ogarnięte, to można przemyśleć jej stosowanie, np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html
[...] wchłanialność a więc wal nadal z wodą - i zwiększ dawke wody! napój nie może być gęsty - pewnie od tego masz srake Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] w jakich proporcjach odpowiedź: kreatyna 2x5 gr do tego 2x 3-5 gr tauryny, dziennie 150-200 gr białka z odżywki... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
z beta alaniną jest jak z kreatyną, nie ma cudów :-) ja używałem z Berserk i byłem zadowolony https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_BETA-opis35912.html a wracając do diety, nie miając ustabilizowanego odżywiania nie wiesz ile kalorii ani makroskładników przyjmujesz, a przez to nie wiesz czy jesz za mało czy za dużo, bo często wydaje nam się, [...]
Wypelniasz takie magiczne cos https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz od tego 300-500 kcal. Rownomiernie BTW (no wegli mozesz troche wiecej w porownaniu do reszty) Bialko i wegle maja 4 kcal a tluszcze 9. to sobie policzysz. Spalacz CI wgl nie potrzebny Tak wgl to nie od tego zaczeles co trzeba bo pierw sie [...]
Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull Odżywianie : zbilansowana dieta 4200kcal [...]
Ojjj bym zapomniał, jeszcze jedno bardzo ważne pytanie. Czy bez znaczenia jest czy wybiorę BCAA w kapsułkach czy proszku? To samo się tyczy kreatyny bo widzę, że zarówno BCAA jak i kreatyna składem się trochę różnią na korzyść proszku a jednak kapsułki są wygodniejsze jak dla mnie. Wszystko marki SFD. Zmieniony przez - kls94wdb w dniu 2011-07-28 [...]